文／ 郑雅文Vivian

软指雕塑技法必须是人人可自行操作，并且有意愿长时间进行，如此才得以延宕出成效。塑身并非仅只是口号，实应需身心实践，你只需备妥合适的按摩油或乳霜，避开身体不适、过度疲惫或饥饿…等状况，或许播段音乐，微调灯光，即可享受个人专属的香气按摩疗癒！

掰掰萝蔔腿

1 掌面长推滑抚小腿，需往心脏方向推动。

2 握拳四指节，于脂肪囤积处随意推滑（不需过于大力，更应避免出痧

3 两手虎口夹捏小腿并揉拧交错，以协助放鬆肌肉及软化脂肪。

掰掰大象腿

1 掌面长推滑抚大腿，需往心脏方向推动。

2 握拳四指节，于脂肪囤积处随意推滑（不需过于大力，更应避免出痧）

3 两手虎口夹捏小腿并揉拧交错，但避开后膝关节处。

掰掰小腹婆

1 掌面顺时钟滑抚腹部，顺时钟为肠道循环方向。

2 握拳四指节，于脂肪囤积处由下往上推滑（稍轻施作，避免按压子宫、卵巢）。

3 两手虎口于左右腰侧夹捏揉转。

4 可局部加强，以肚脐为中心，四指腹顺时钟围绕转动滑行。

掰掰下垂臀

1 掌面长推滑抚臂部，由下往上提臀。

2 握拳四指节，于脂肪囤积处推滑（不需过于大力，更应避免出砂）。

3 可局部加强，以三指的指腹快速捏弹臀部脂肪处。

掰掰肉肉脸

1 以三指的指腹长推滑抚脸部（脸颊、嘴角、脸周、额头），顺着箭头操作推滑。

2 握拳四指节，由下往上长推滑抚双颊（不施力，轻柔抛物线上推即可）。

3 最后以三指的指腹轻柔提转（脸颊、鼻樑、额头）。

＊按摩脸部时，需轻柔以对

脸部肌肤比身体的他处都更为柔细与脆弱，因此无论是精油品项挑选、剂量调配，甚至按摩手法都该安全、轻柔以对！应排除刺激性较高的发热性精油品项（例如：黑胡椒、肉桂、姜、胡椒薄荷…等，而气味较为强烈的岩兰草、广藿香、樟脑迷迭香…等，亦不建议于脸部按摩时使用）。

用于脸部软脂拉提时，您可选择抗老回春的大马士革玫瑰，或平衡镇静的甜橙、波旁天竺葵、维吉尼亚雪松、玫瑰草，以及得以消水紧緻的柠檬、葡萄柚…等。剂量调配于脸部使用建议1% 为佳（5ml 基础油+1 滴精油），按摩时更应避开眼部，并注意按摩期间皮肤的变化，每次以不超过10分钟为限。

本文出自《芳疗塑身：先减压再消脂，重塑身心找回曼妙体态》幸福文化出版

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